دانلود کتاب غلبه بر کمرویی

پیش گفتار
کمرویان تاکنون به اندازه کافی از مشکلات و ناتوانی‌های خود رنج برده‌اند بنابراین، فکر می‌کنم توصیف زیانگارانه آنان بیهوده است و من تمرکزم را بر روی مطالب کاربردی و عملی برای آن‌ها قرار داده‌ام.
در ابتدا ، به شما عزیزان گوشزد می کنم که هر چقدر کمرویی به شما تحمیل شود، همواره می‌توانید قوی، مقاوم و شجاع باشید. کمرویی‌ای که از وضعیت روحی، جسمی و تأثیر محیط بوجود می‌آید، قطعی نیست و نمی‌تواند پایدار باشد. این عبارت از خیال پردازی خارج است و ریشه در تجربه شخصی دارد. از دوران ۱۲ تا ۱۸ سالگی با بدترین نوع کمرویی روبرو شدم؛ کمرویی که اثرات آن از وضعیت روانی و جسمی و تأثیر محیط بوجود می‌آید. مدت زمان زیادی کوشش کردم تا در نهایت راه‌حل‌های غلبه بر آن را پیدا کنم. پس از موفقیت در اجرای این راه‌حل‌ها، به مدت بیست سال به توانبخشی صدها نفر با کمرو، کمک کردم. همه کسانی که از روش من پیروی کرده‌اند، به اندازه بالایی اعتماد به نفس خود را به دست آورده‌ اند. شما هم اگر با دقت و مراقبت این برنامه توانبخشی را اجرا کنید، قطعاً موفق خواهید شد.
بخش اول: دلایل کمرویی
چرا شما احساس کمرویی می‌کنید در حالی که بقیه افراد از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستند ؟ اولین گام برای رفع این موضوع، درک دقیق آن و آگاهی از عوامل موثر در کمرویی شماست. با این روش می‌توانید کمرویی خود را کاملاً مدیریت کنید، زیرا هر یک از دلایل آن می‌تواند به تدریج رفع شود. هر فرد کمرو ویژگی‌های خاص خودش را دارد. گفتگوی با یک فرد کمرو نارضایت کننده نیست. کافی است تعدادی از افراد معروف به کمروی به‌طور دقیق مورد مطالعه قرار بگیرند تا متوجه شوید هر کدام چقدر از دیگران متفاوت هستند. آنها تنها به یک نسبت کمرو نبوده و هر فرد شرایط خاص خودش را دارد، که ممکن است پریشانی‌های خود را به وجود آورده و منجر به کمرویی شود.
فردی که در دیگران هیچ تأثیری ندارد یا تأثیرش بسیار کم است، ممکن است در بین دوستان و فامیل های خود خود راحت صحبت کند و اظهار نظر کند، اما در برابر غریبه‌ها ممکن است عصبانی شود. احتمال دارد که کمرویی او به علت جسم نامناسب یا زیبایی و ساختار بدن باشد. علت‌های دیگری هم مثل فرد چاق و سالم ممکن است باشد. این افراد دارای واکنش‌های داخلی شدید و ناگهانی هستند که موجب نگرانی‌شان و دشواری در تطبیق با افراد یا شرایط ناشناس می‌شود. به دلیل شناخت از این ضعف، احتمالاً افراد مبتلا به آن با بیم و هراس مداوم مواجه می‌شوند.
از جانب روانشناسی، اینقدر حساس بودن به طور مفرط می‌تواند باعث اختلال و هرج و مرج ذهنی شود و ترسی ناشی از تصورات ناخوشایند را در ذهن ایجاد کند. این وضعیت ممکن است به بی‌تفاوتی، سردی، انزجار و یا رفتارهای دیگر که به وضوح نشان از خودنمایی است، منجر شود که به ویژه در اندیشمندان مشاهده می‌شود. تلاش بیش از حد برای پسندیده شدن افراط‌ طلبی نامیده می‌ شود – یعنی اهمیت دادن به نظر دیگران درباره خود – و اگر به این امر هم افزوده شود، خودخواهی نیز باعث نگرانی شدید در فرد می‌شود که ممکن است به نوعی از خودنمایی منجر شود که در نهایت منجر به کمرویی شود.
اگر فردی را که همواره در جایگاه آشفتگی،  و ترس است، مورد بررسی قرار دهیم، می‌توانیم به خوبی تلخ‌ترین اثرات ناتوانی او را مشاهده کنیم. این فرد به طور مداوم خود را درگیر احساسات ناامن می‌بیند، و تفسیرهای منفی افکار دیگران را درباره خودش پذیرفته و رفتار و نظرات افرادی که با او در ارتباط هستند را به طور ناخوشایند به شخص خودش مرتبط می‌سازد. دلایل کاملاً جسمانی می‌تواند شامل ضعف روحی کودکان نازک، که معمولاً ترسو هستند، باشد. این وضعیت ممکن است ناشی از تجربه درد در سال‌های اولیه زندگی و تحت نظر قرار گرفتن باشد. کودکان با تجربه‌های پر درد و ناراحتی، وحشت از صدمات جسمانی و فعالیت عضلانی و تلاش می‌کنند. آنها ممکن است بعداً به دلیل نشانه‌های ضعف و ناتوانی خود، مورد خشونت و سوء‌رفتار قرار بگیرند. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است برای آنها تلخ‌تر شود.
به دلیل ضعف بدنی، کسانی که دچار کاهش نیروی جسمانی هستند، ممکن است با کاهش نیروی ذهنی همراه شوند و هر تلاشی که انجام می‌دهند، برایشان دشوار می‌شود. این امر می‌تواند احساس ناتوانی و ناکامی را در آنان ایجاد کند و سختی‌ها و سرزنش‌های معلمان مشکل را تشدید می‌کند. زمانی که فرد به او کلمات ناراحت‌کننده مثل “بی‌فکر”، “تنبل”، “بی‌هدف” و “ترسو” گفته می‌شود، احساس به کار نبردن توسط او نصیبش می‌شود. علاوه بر این، اگر مربی یا سرپرستش سختگیری زیادی داشته باشد، پس از سال‌ها، پزشکان روانی باید تلاش زیادی برای رفع ضایعه‌های روحی و جسمی که در ذهن او به وجود آمده‌اند، بکنند. تعلیم و تربیت نادرست و پر فشاری که در دوران تحصیل، بر فراگیران وارد می‌ شود، ممکن است باعث شود بسیاری از کودکان از مسیر عادی خود منحرف شوند. در دوران نوجوانی، عوامل دیگری هم وارد عرصه می‌شوند. نخستین تجربه‌های جنسی که گاهاً قبل از بلوغ آشکار می‌ شود، منجر به خودارضایتی می‌ شود که نتایج نامطلوب آن، یکی از عوامل اصلی کمرویی است. “پرورش لذت” در تنهایی معمولاً به راحتی حاصل می‌ شود.