دانلود کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

تنها سه عمل وجود دارد که انسان ها می توانند انجام دهند و شما در حال حاضر همه آنها را انجام می دهید. این حداقل برخی از ملاحظات را حذف می کند. ما هر سه این کارها را تا حدی همیشه انجام می دهیم، از جمله در هنگام خواب. اول از همه، من مطمئن هستم که برخی از شما به این سه چیز فکر می کنید. یا شاید شما تعجب می کنید که امشب یا این آخر هفته چه اتفاقی می افتد. یا شاید به چیزی فکر می کنید که کسی گفته یا این کتاب قرار است چیست. لطفا به من بگویید اما شما همیشه تا حدودی به چیزی فکر می کنید. شما ممکن است از همه افکار خود آگاه نباشید، اما اگر به آنها توجه کنید، قادر خواهید بود بیشتر آنها را تشخیص دهید. ثانیا شما همیشه یک چیزی را تا حدودی احساس می کنید. من در مورد گرما، سرما، خستگی یا درد صحبت نمی کنم. یعنی احساس. در برخی موارد، این یک احساس ضعیف است، مانند یک خشم «کوچک»، یک شادی کوچک، یک شادی کوچک یا یک احساس گناه کوچک. گاهی اوقات احساسات بسیار قوی مانند خشم، عصبانیت، هیجان، سرخوشی، شادی، نوسانات خلقی، و احساس گناه است. به معنای واقعی کلمه چنین احساسات زیادی وجود دارد، اما شما همیشه چیزی را تا حدودی احساس می کنید. ثالثاً شما همیشه در حال بازیگری و بازیگری هستید. حتی کوچکترین ژست ها و حرکاتی که در حین خواندن این کتاب انجام می دهید، عمل هستند. پلک میزنی؟ نفس میکشی؟ داری قیافه میگیری؟ آیا روی صندلی خود تکان می خورید؟ تا زمانی که مردم زنده هستند، عمل می کنند. اکنون، تأکید بر آنچه مردم فکر می کنند، احساس می کنند و عمل می کنند چندان مهم نیست. اما این نقطه شروع خوبی است. زیرا اگر می خواهید از عصبی شدن در مورد افراد یا چیزها جلوگیری کنید، بهتر است یاد بگیرید که چگونه واکنش های ذهنی، عاطفی و رفتاری خود را نسبت به آنها راهنمایی و مدیریت کنید. چنین رفتاری هم مستلزم تلاش سیستماتیک و هم تمرین مستمر مهارت ها و فنون است که بعداً به اختصار مورد بحث قرار خواهد گرفت. چهار احساس احمقانه در این دنیا وجود دارد. هنگامی که هر یک از این احساسات را تجربه می کنید، کمتر با موقعیت به طور موثر برخورد می کنید و احتمال اینکه ناراحت شوید بیشتر است. یک نفر یا چیزی اعصاب شما را خرد می کند. این احساسات شامل اضطراب شدید، عصبانیت، حالت تدافعی، افسردگی، کسالت و احساس گناه است. بعداً منظورم از افراط را توضیح خواهم داد. اول از همه، اگر بیش از حد احساس مضطرب، عصبی، عصبی، آشفته، مضطرب، ترس، مضطرب، مضطرب، تهدید یا ترس دارید، نمی توانید به طور موثری فرد یا موقعیت را کنترل کنید. به عنوان مثال، ممکن است در طول یک مصاحبه شغلی یا هنگام صحبت با یک رئیس ترسناک، بسیار عصبی شوید. ممکن است به خاطر یک ضرب الاجل کاری، یک تصمیم مهم زندگی یا رفتار اخیر فرزندتان بسیار ناراحت شوید. اگر چنین است، کسی یا چیزی اعصاب شما را خراب می کند. دوم، اگر بیش از حد عصبانی، تدافعی، عصبانی، تحریک‌پذیر، تحریک‌پذیر، مشاجره‌آمیز، عصبانی، پریشان یا تحریک‌پذیر شوید، احتمالاً تعادل عصبی خود را نیز از دست می‌دهید. وقتی شریک زندگی شما از کار، آشپزی، تربیت یا رابطه شما انتقاد می کند، ممکن است در واقع احساس تدافعی کنید. اگر نوجوانتان شما را نادیده بگیرد یا به شما بی احترامی کند یا اگر همکارتان بی کفایت یا همکاری نداشته باشد، ممکن است احساس عصبانیت کنید. در اینجا نمونه ای از همکار است که در پروازی از سانفرانسیسکو به لس آنجلس دکمه ای را فشار داده است. این حادثه در زمانی رخ داد که سیگار کشیدن در اکثر هواپیماها ممنوع بود. وقتی من و آرتور (لنگ) سوار هواپیما شدیم، کنترلر اعلام کرد که سیگار کشیدن در پرواز ما ممنوع است. مسافری که کنارم نشسته بود، اعلامیه افسر را نشنید، برای همین وقتی دوباره در هواپیما اعلام شد، به شدت عصبانی شد. ابتدا سعی کرد از من برای سیگار کشیدن اجازه بگیرد که من چندین بار نپذیرفتم.