دانلود کتاب ترک آسان سیگار

کتاب راه آسان ترک سیگار اثر آلن کار، یکی از متفاوت‌ترین آثاری است که در حوزه ترک عادت‌های وابستگی‌آور نوشته شده است. تفاوت اصلی این کتاب با بسیاری از منابع مشابه، در نگاه غیرمتعارف آن به مفهوم ترک کردن است. آلن کار از همان ابتدا تلاش نمی‌کند خواننده را بترساند، نصیحت کند یا با آمارهای پزشکی تحت فشار بگذارد، بلکه تمرکز خود را بر تغییر زاویه دید ذهنی فرد نسبت به سیگار قرار می‌دهد.

در این کتاب، سیگار نه به‌عنوان یک دشمن قدرتمند، بلکه به‌عنوان یک توهم ذهنی معرفی می‌شود؛ توهمی که به‌مرور زمان در ذهن فرد ساخته شده و با تکرار، به شکل یک نیاز واقعی جلوه می‌کند. نویسنده معتقد است بسیاری از افراد سیگاری، در واقع از خود سیگار لذت نمی‌برند، بلکه تنها برای رهایی موقت از حس کمبود ناشی از نیکوتین به آن پناه می‌برند. این چرخه باعث می‌شود فرد تصور کند سیگار به او آرامش، تمرکز یا لذت می‌دهد، در حالی که کتاب به‌تدریج این باورها را زیر سؤال می‌برد.

یکی از نکات قابل‌توجه کتاب، مخالفت آن با ترک تدریجی است. آلن کار توضیح می‌دهد که کم کردن تعداد سیگار، اغلب باعث پررنگ‌تر شدن ارزش آن در ذهن می‌شود و میل روانی را افزایش می‌دهد. به‌جای آن، او پیشنهاد می‌کند فرد ابتدا وابستگی ذهنی خود را از بین ببرد و سپس بدون احساس محرومیت، سیگار را کنار بگذارد. در این مسیر، خواننده تشویق می‌شود که هنگام مطالعه کتاب همچنان سیگار بکشد تا هیچ حس فداکاری یا فشار روانی ایجاد نشود.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

زبان کتاب ساده، صمیمی و مستقیم است و نویسنده بارها با مثال‌های روزمره تلاش می‌کند نشان دهد که ترس از ترک، معمولاً بسیار بزرگ‌تر از خود ترک کردن است. او تأکید می‌کند که وقتی فرد به این درک برسد که چیزی ارزشمند را از دست نمی‌دهد، فرآیند ترک می‌تواند به تجربه‌ای آرام و حتی رهایی‌بخش تبدیل شود.

در مجموع، «راه آسان ترک سیگار» بیشتر از آنکه یک راهنمای پزشکی باشد، یک بازسازی فکری است؛ کتابی که تلاش می‌کند قفل ذهنی وابستگی را باز کند و نشان دهد آزادی از سیگار، بیش از هر چیز، از ذهن آغاز می‌شود.

بیانیه ناشر:
امروزه، زمانی که جوامع با سیل عظیمی از مصرف مواد مخدر مواجه هستند، مخمر و داروهای روانگردان صنعتی، و اکثر اسیب شناسان و جامعه شناسان سنگ بنای تبلیغات خود را در مورد عدم استفاده از مواد مخدر و داروهای روانگردان گذاشته اند.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

تعداد کمی از مردم به بی اهمیت ترین و به عبارت دیگر قدیمی ترین نوع سیگار توجه می کنند که بسیاری از مردم را درگیر کرده و علامت غیر قابل مشاهده ای در زندگی مردم نسبت به همدستان ان به جا گذاشته است و نوعی قاتل است.

نامرئی در نظر گرفته می شود. اما با توجه به گسترش گسترده این ماده خطرناک، باید با وسواس انجام شود.
بیشتر در مورد ان رفتار کنید. از سوی دیگر، سود غنی که کارخانه های تولید سیگار به صاحبان سهام و دولت ها می دهند، تصمیم گرفته است که این سم مرگبار را به خریدار و مصرف کننده واگذار کند یا نه.

مانند
تفنگ سر پری که روی میز است و انتخاب به کسی است که ان را دارد
ان را بردارید و ماشه را بکشید یا نه
عکس هشدار دهنده ریه های بیمار در پاکت سیگار کشیدن یک تناقض تلخ است

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

این است که سازمان مبارزه با مواد مخدر و صاحبان منافع را با سهام راضی خواهد کرد
بیشتر و بیشتر خود را راضی می کند.
اقای الن کار که پس از ۳۳ سال سیگار کشیدن موفق به ترک سیگار شد

همراه با گروه خود در طول سالها تلاش مستمر با برگزاری کلینیک ها
ده .اسان ترک سیگار با روش الن کار
بسیاری از مردم در اروپا، امریکا و بسیاری از کشورهای جهان توانستند از شر بسیاری از سیگاری ها از این تریاک خلاص شوند.
اون غذا می خوره.
مقدمه

شغل الن زندگی من را نجات داد من سیگار کشیدن مانند هیچ باور من یک روز ترک زمانی که من نه ساله بود من سوار بر دوچرخه برادر بزرگتر من برای نشان دادن به دوست برادر من اولین سیگار من روشن اولین تجربه من با سیگار کشیدن واقعا نفرت انگیز بود، اما ان را به من از تبدیل شدن به یک سیگاری سنگین در سن بیست و شش متوقف نمی شود.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

برای من نادر بود که کمتر از یک و نیم بسته سیگار در روز بکشم، و اگر در وضعیت خاصی بودم، یا تحت فشار کار، یا بیکار بودم، به معنای واقعی کلمه، یک سیگاری زنجیره ای نبودم.
من تبدیل به
در طول سالها، سیگار کشیدن زندگی من را کنترل کرده است.

هر جا که می رفتم، هر کاری که می کردم، هر کسی را که می دیدم یا سعی می کردم از دیدنش اجتناب کنم، هر زمان که غذا می خوردم یا می نوشیدم یا هر جا که کار می کردم، با سیگار کشیدن کنترل می شدم. سیگار نقش بهترین دوست زندگی من را بازی کرد. سیگار جزیره صلح و ارامش من در این است دنیای پر هرج و مرج شلوغ بود.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار
من هم مثل همه سیگاری ها می دانستم که سیگار در نهایت مرا می کشد. در طول سال‌ها، من شاهد مرگ اقوام از جمله پدربزرگ و مادربزرگ، عموها و خاله‌ها بوده‌ام. این یک تراژدی غم انگیز و باور نکردنی است، اما هر بار که تصمیم به ترک سیگار می گرفتم، بیشتر می خواستم سیگار بکشم.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

من بارها برای قطع کردن و پایان دادن سیگار تلاش کرده‌ام، به اصطلاح یک سری ترک‌ها را پشت سر گذاشته‌ام، اما هر ترک فقط چند دقیقه طول می‌کشید و قبل از اینکه دوباره عصبانی شوم، به دنبال سیگار می‌رفتم. یک سطل زباله یا چیزی … و در همین نزدیکی. به همسرم قول داده بودم که اگر باردار شد سیگار را ترک کنم، اما هرگز این کار را نکردم.

به او گفتم وقتی بچه دار شدیم سیگار را ترک می کنم. اما اولین کاری که بعد از تولد نوزادم انجام دادم این بود که یک سیگار بزرگ و چاق روشن کردم. در واقع وضعیت به یک شدتی اوضاع بی ریخت شد که فراموش کردم سیگار را ترک کنم. ناامید تصمیم گرفتم تا آخر عمر سیگاری بمانم. در ژانویه دوهزارو یک میلادی ، دچار حمله شدید لوزه شدم.

هر کس این را تجربه کرده باشد می داند که چقدر دردناک است. من نمی توانستم بخورم، صحبت کنم، نفس بکشم یا قورت دهم، چه برسد به سیگار کشیدن. برای نخستین بار حدودا بالای بیست سال ، می توانم یک روز کامل را بدون سیگار سپری کنم بدون اینکه اوضاع مغزی من بی ریخت شود. زمین همچنان به دور خورشید می چرخید و دنیا جلوی چشمانم به سیاهچاله نیفتاد.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

او ناپدید نشد و اتفاق خاصی نیفتاد. من اشتباه کردم که این موضوع را به همسرم گفتم. او بلافاصله پیشنهاد کرد که در سمینار «روش های بسیار راحت برای رهایی از اسموک» Allen Carr شرکت کنم. او مدتی قبل از ازدواجش در سال هزارو نهصدو نودو دو پس از خواندن اولین نسخه این کتاب اسموک را ترک کرد. او یک زن شگفت انگیز متفکر و مراقب بود.

او به هیچ وجه مرا تحت فشار قرار نمی داد که ترک کنم یا تهدید به ترک کار نکرد. من برای همیشه از او سپاسگزار خواهم بود که من را به سمینار دعوت کرد زیرا او می دانست که من روزی کار را ترک خواهم کرد. البته این را هم بگویم که بعد از مدت ها کشمکش روحی با وجود مصرف مسکن و مسکن، حاضر به حضور در سمینار شدم.

شلوغ ترین ماه من ژانویه بود، زمانی که مشغول همه چیزهای سال نو بودم و کارهای زیادی برای انجام دادن وجود داشت، فکر کردم: ممکن است ایده خوبی باشد که تا فوریه از کشیدن سیگار خودداری کنید. تا آن زمان، ورم لوزه کاملاً بهبود یافته است و احتمالاً هنوز علائم کمی خواهید داشت.

اهمیتی نداد صبح سمینار به همسرم گفتم: «نمی‌خواهم به سمینار بروم» اما در چهره همسرم چیزی متفاوت بود. «اگر نه…» ببین، اگر همسرت اینطور به تو نگاه کند نمی توانی با او بحث کنی. اگر همسرم را اینطور بشناسید متوجه منظور من خواهید شد. بالاخره حاضر شدم در سمینار شرکت کنم.

دانلود کتاب ترک آسان سیگار

به او گفتم می روم، اما نه برای ترک سیگار، بلکه برای پس گرفتن پولم. در سمینارهای آلن و مراکز ترک اسموک، اگر موفق به ترک اسموک نشدید، پولتان را پس می‌گیرید و همسرم به من نگاه کرد و گفت: «می‌خواهم اسموک را ترک کنم».

به طور مشابه، «به هر حال، در ساعت 13 آن روز، من با 70 سیگاری در مرکز اسموک آلن در Rainey Park، یک جامعه محلی در حومه لندن در نزدیکی ویمبلدون، نشسته بودم به شرکت کنندگان اجازه داده شد در جلسه جاری شرکت کنند.